Comprendre la methode

Le CrossFit

Le CrossFit est une methode d'entrainement fonctionnel qui combine gymnastique, halterophilie et exercices cardio-metaboliques. Chaque seance est differente, encadree par un coach, et adaptee a tous les niveaux. L'objectif : devenir plus fort, plus endurant, plus agile — dans la vraie vie comme a la salle.

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Les fondamentaux

Les 3 piliers

Trois disciplines complementaires pour un entrainement complet qui developpe toutes les qualites physiques.

Gymnastique

Bodyweight movements

Tractions, muscle-ups, pompes, squats au poids du corps, handstand... Maitrise de son propre poids pour developper force, souplesse et coordination.

Halterophilie

Weightlifting

Snatch, clean & jerk, back squat, deadlift... Des mouvements techniques avec barre pour developper puissance, force maximale et explosivite.

Cardio / Metabolique

Metabolic conditioning

Rameur, velo, course, corde a sauter, burpees... Des efforts intenses et varies pour ameliorer l'endurance cardiovasculaire et la capacite de travail.

Questions frequentes

On vous repond

Les questions les plus courantes sur le CrossFit et notre box a Angouleme.

Le CrossFit, c'est dangereux ?

Comme tout sport, le risque zero n'existe pas. Mais le CrossFit est encadre par nos coachs certifies qui veillent a la technique avant d'augmenter l'intensite. Les mouvements sont progressifs et adaptes a chaque niveau. Statistiquement, le taux de blessure en CrossFit est comparable a celui de la course a pied ou du football.

Je suis debutant, c'est pour moi ?

Absolument. Chaque exercice est adaptable (on appelle ca le « scaling »). Que vous n'ayez jamais fait de sport ou que vous soyez un ancien athlete, le coach adapte les charges, les repetitions et les mouvements a votre niveau. Nous proposons aussi un programme d'introduction pour apprendre les bases en toute confiance.

Quelle difference avec une salle de sport classique ?

En salle classique, vous etes seul face aux machines avec un programme generique. En CrossFit, vous suivez un cours collectif encadre, avec un WOD (Workout of the Day) different chaque jour. Le coach corrige votre technique en temps reel. L'ambiance communautaire et le defi quotidien sont des moteurs de motivation uniques.

Combien de seances par semaine ?

Nous recommandons 3 a 5 seances par semaine pour des resultats optimaux, avec au moins un jour de repos. Les debutants commencent souvent a 3 seances et augmentent progressivement. L'important est la regularite plutot que l'intensite : mieux vaut 3 seances chaque semaine que 6 une semaine sur deux.

Quel est le prix ?